• 十九大代表、海口市公安局琼山分局飞鹰大队大队长冯晖:把十九大精神讲清楚、讲明白 2019-06-24
  • 空腹吃荔枝会引发低血糖致死?专家:空腹才是真凶 2019-06-20
  • 其实我们在各项领域上都受制于国外,这些年引进技术,竞争失败的都是我们自己的企业。外资投资免税期优惠期一过,就撤资,由于监管不到位,很多企业被外资掏空。 2019-06-17
  • 熊猫说球(3) 球场是方的,足球是圆的,此外你还真不一定都知道 2019-06-16
  • 党内政治文化建设与弘扬优秀传统文化 2019-06-16
  • 世界记忆大师周强:记忆的方法与秘诀都有哪些? 2019-06-11
  • 七大公会力挺吴音宁 网友酸:该提名参选台北市长 2019-06-11
  • 外媒:模仿中国时代来临 西方是时候来中国找灵感了 2019-06-08
  • 习近平总书记国内外重要活动漫评 2019-06-08
  • 这只落马"老虎"不一般 曾是作家、博士和审计官 2019-06-04
  • 识破“假大学”并没那么难 2019-06-04
  • Chinas nationale Gesetzgebung schliet Jahrestagung ab 2019-05-31
  • 十二届全国人大常委会第九次会议 2019-05-31
  • 福州率先出台人才共有产权住房政策 工作满12年可获完全产权 2019-05-29
  • 候选企业:北京高能时代环境技术股份有限公司 2019-05-29
  • 「华泰众邦」健身器材专卖

    设为首页 | 加入收藏 | 帮助中心 | 繁體中文 | 客户留言 | 健身资讯
    健身礼品
    肌肉拉伤的正确处理方法 浏览:4297次

    排列三连线走势图:资讯导航

      不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历,但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就处理技巧作一简单的介绍。

      当你受伤的时候,最好去请教一位运动医学专家,因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤,并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤,还是肌腱拉伤,韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。

      如果在锻炼中不幸受伤,请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE(米)。它实际上代表着:R-休息,I-冷敷,C-加压包扎,E-提高患肢。 休息可避免更严重的伤痛。 冷敷受伤的区域,每两小时至少冷敷10分钟,以减轻疼痛和肿胀。 用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。 抬高受伤肢体的,促使淤血从受伤处流出。

      *冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管,限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛,或运动后肿胀,可使用冰块。最好是受伤之后每两  小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适,每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷,可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

      *热敷。一般在受伤的后期,通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血,把治愈细胞带到伤处,舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗,每次10——15分钟。为了防止太热,可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间,但不要睡在电热毯上。 

      如果运动后受伤部位有肿胀,表明不适于再进行运动了。你需要休息并冷敷受伤处48——72小时。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。 

      当然,防患于未然是最好的!正确地做拉伸运动,运动前进行热身,注意身体的感受,在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
    上一篇:七星彩开奖走势图表     下一篇:高血压患者运动处方
    服务承诺:全国货到付款,北京市免费送货、免费安装、免费调试;原装正品,假一罚十;7天包退14天包换,一年免费维修,终身免费维护。
    地址:北京市 丰台区 西四环南路55号 丰台体育中心院内 东一 邮编:100071
    销售热线:010-87209561 传真:010-63805184 健身房团购:13031006699 腾讯QQ:34177481 邮箱:[email protected]
    工作时间:9:00am-6:00pm(周一至周日)

    Copyright © 2019 华泰众邦 版权所有. All rights Reserved.
  • 十九大代表、海口市公安局琼山分局飞鹰大队大队长冯晖:把十九大精神讲清楚、讲明白 2019-06-24
  • 空腹吃荔枝会引发低血糖致死?专家:空腹才是真凶 2019-06-20
  • 其实我们在各项领域上都受制于国外,这些年引进技术,竞争失败的都是我们自己的企业。外资投资免税期优惠期一过,就撤资,由于监管不到位,很多企业被外资掏空。 2019-06-17
  • 熊猫说球(3) 球场是方的,足球是圆的,此外你还真不一定都知道 2019-06-16
  • 党内政治文化建设与弘扬优秀传统文化 2019-06-16
  • 世界记忆大师周强:记忆的方法与秘诀都有哪些? 2019-06-11
  • 七大公会力挺吴音宁 网友酸:该提名参选台北市长 2019-06-11
  • 外媒:模仿中国时代来临 西方是时候来中国找灵感了 2019-06-08
  • 习近平总书记国内外重要活动漫评 2019-06-08
  • 这只落马"老虎"不一般 曾是作家、博士和审计官 2019-06-04
  • 识破“假大学”并没那么难 2019-06-04
  • Chinas nationale Gesetzgebung schliet Jahrestagung ab 2019-05-31
  • 十二届全国人大常委会第九次会议 2019-05-31
  • 福州率先出台人才共有产权住房政策 工作满12年可获完全产权 2019-05-29
  • 候选企业:北京高能时代环境技术股份有限公司 2019-05-29
  • 山东11选5开桨结果 七乐彩走势图连线带坐标 nba明星图片卡通 极速十一选五开奖结果 南京福彩中心领奖地址 超级大乐透开奖 香港六合彩天线宝宝 广西快乐双彩走势 吉利平肖平码论坛 幸运飞艇高手计划群官网 北单什么意思065 电子游戏竞技杂志 体彩p5便民工作室选号推荐 中国体育彩票投注点 27号大乐透中奖号码