• 比如,修中医专业的学子参加英语高考,不是扯蛋吗 2019-04-22
  • 社会民生--北京频道--人民网 2019-04-22
  • 胡澍的专栏作者中国国家地理网 2019-04-16
  • 有的课靠抢有的课没人上 高校课堂为何冷热不均? 2019-04-13
  • 今日武汉中考考生可看考点考场 进行英语听力试听 2019-04-10
  • 饮用-热门标签-华商生活 2019-04-10
  • 泡沫建房开始在农村流行 20天可建成一栋别墅 ——凤凰网房产 2019-04-06
  • “该办的事不办”完全是中国特色,焦裕禄年代权力有这么傲慢吗? 2019-04-06
  • 这就是批判的武器和武器的批判 2019-04-03
  • 西藏部署“三病”筛查救治工作 2019-04-03
  • 又帅又萌!来看90后洋女婿的跨国情缘 2019-03-28
  • 【专题】“散乱污”企业及各类涉气涉水环境违法行为举报平台 2019-03-26
  • 水果呵护男性健康 葡萄荔枝莲子白果要多吃 2019-03-26
  • 保险版“以房养老”扩容至长沙 最高月领2万元 2019-03-22
  • (两会受权发布)最高人民法院院长简历 2019-03-22
  • 「华泰众邦」健身器材专卖

    设为首页 | 加入收藏 | 帮助中心 | 繁體中文 | 客户留言 | 健身资讯
    健身礼品
    女性饮食健美十大建议 浏览:4424次

    七星彩开奖和值走势图:资讯导航

      但凡女性都希望拥有苗条健美的身材,然而,很多女性并不知道,日常的饮食习惯对健美至关重要。德国《妇女》杂志最近提出了女性健美10条建议,提供给大家作为参考。
      建议一:不拒绝脂肪
      营养学家指出,某些脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的元素,如果每100克含900卡热量的脂肪被其他低热量的食物取代的话,身体就会减少所需要的热量,这时,大脑会很快发出饥饿信号,促使你去进食,同时还会让人产生错觉,认为反正是低热量的食物,多吃一点没有关系,结果导致比平时多吃了很多食物。当然,“摄入脂肪过多也不好,每人每天有60克就够了”。
      建议二:量少无须忌口
      胖子与瘦子的食物大同小异,但胖子总吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃,但是,她们重质重量,每样食物吃得很少。这样,她们不仅能保持身体热量的收支平衡,而且还能品尝到各种美味肴。
      建议三:全神贯注细嚼慢咽吃饭时看书或看电视,会使人觉察不到自己是否吃饱了,这种情况下,往往会进食太多。因此,细嚼慢咽很重要,因为胃部向大脑传递“我已经饱了”的信息需要2O分钟。
      会吃的人往往为每顿饭营造一个惬意舒适的就餐气氛;如把餐桌收拾整洁,把灯光调得微弱柔和。据研究,人在强烈光线下的饭量,比舒适的灯光下的饭量高出一倍。
      建议四:避免陷入恶性循环
      有的女性对自己喜欢的食品百吃不厌,而对不喜欢的食品则从不问津,由于营养摄人的不平衡,导致肥胖?;褂械呐栽谂级粤诵敖缘亩鳌?如甜食)后,往往会感到内疚、自责,其结果是之后自暴自弃,不加控制地随意享用甜食等高热量的食品。
      建议五:不必计算热量
      苗条健美的女性,几乎没有谁会去计算每顿饭菜所含的热量,但是,她们对有利于保持苗条身材的食品会有一种良好的感觉。例如,吃鱼时她们会选择各种活鱼,而拒绝罐头中的油焖鱼,这种意识是日渐养成的,通常也是肥胖者所缺乏的。
      建议六:有计划地采购食品
      购买食品时要有“苗条意识”,不要被货架上琳琅满目的食品所诱惑,而要根据自己既定的利于保持身材的清单来购买食品。
      建议七:不必常称体重
      苗条健美的女性不常称体重,但是,她们只给自己的体重一点点摆动的空间——不超过2至3公斤。
      建议八:不饿不吃
      苗条健美的人进食只听从自己身体发出的饥饿信号,只要感到饥饿,她们才会进食,这样就不会摄入过多的热量。
      建议九:要有苗条思维
      在餐厅里就餐时,服务员常?;岚垂呃榷松厦姘突朴?;苗条女性会对此置之不理,她们会自然地选择那些含热量少的清淡菜肴。
      建议十:经常运动
      苗条女性天生爱运动,这并不是指一定要在运动场或健身房里锻炼,而是在日常生活的方方面面养成运动习惯,如徒步下楼,外出尽量骑自行车等。
    上一篇:七星彩开奖走势图表     下一篇:计算机族必喝的健康饮品
    服务承诺:全国货到付款,北京市免费送货、免费安装、免费调试;原装正品,假一罚十;7天包退14天包换,一年免费维修,终身免费维护。
    地址:北京市 房山区 阎村镇 焦庄村(大件路S326国道北侧) 邮编:102412
    销售热线:010-87209561 传真:010-63805184 健身房团购:13031006699 腾讯QQ:34177481 邮箱:[email protected]
    工作时间:9:00am-6:00pm(周一至周日)

    Copyright © 2019 华泰众邦 版权所有. All rights Reserved.
  • 比如,修中医专业的学子参加英语高考,不是扯蛋吗 2019-04-22
  • 社会民生--北京频道--人民网 2019-04-22
  • 胡澍的专栏作者中国国家地理网 2019-04-16
  • 有的课靠抢有的课没人上 高校课堂为何冷热不均? 2019-04-13
  • 今日武汉中考考生可看考点考场 进行英语听力试听 2019-04-10
  • 饮用-热门标签-华商生活 2019-04-10
  • 泡沫建房开始在农村流行 20天可建成一栋别墅 ——凤凰网房产 2019-04-06
  • “该办的事不办”完全是中国特色,焦裕禄年代权力有这么傲慢吗? 2019-04-06
  • 这就是批判的武器和武器的批判 2019-04-03
  • 西藏部署“三病”筛查救治工作 2019-04-03
  • 又帅又萌!来看90后洋女婿的跨国情缘 2019-03-28
  • 【专题】“散乱污”企业及各类涉气涉水环境违法行为举报平台 2019-03-26
  • 水果呵护男性健康 葡萄荔枝莲子白果要多吃 2019-03-26
  • 保险版“以房养老”扩容至长沙 最高月领2万元 2019-03-22
  • (两会受权发布)最高人民法院院长简历 2019-03-22